ย่อยง่าย ท้องไม่อืด ร่างกายสามารถดูดซึมนำใช้ได้มากกว่าโปรตีนจากแหล่งอื่นแหล่งโปรตีนแบบไหนเหมาะกับสูงวัยมากที่สุดตรวจสอ